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【咨询】13616324057
【摘要】保持苗条的身材是女人一生的事，苗条的身材是很多女孩的梦想。为了保持身体上的美丽，饮食就是要注意事项，计划一日三餐的饮食，要比运动减肥更容易。
【关键词】超声波身高体质测量仪
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超声波身高体质测量仪推荐：夏季减肥吃什么？一日三餐减肥食谱推荐
1、早餐
早餐是非常重要的，它是一天中能量的主要来源，所以你应该吃富含蛋白质的早餐。如:鸡蛋、牛奶、豆浆等。
你还需要吃含有碳水化合物的主食。如馒头、面包等。
可以喝一些果汁，吃一些蔬菜。吃早餐的最佳时间是早上7点到8点之间。
2、午餐
午餐同样是很重要的一餐，可以吃一些绿叶蔬菜、鱼、鸡，还有豆类制品等，一些高蛋白低脂肪的食物，瘦身的同时，更可以美容。
你可以吃一些粥或汤，如绿豆粥，冬瓜瘦肉粥，西红柿和鸡蛋汤。不要吃油炸食品和一些比较油腻的食物，动物内脏等。
吃午饭的最佳时间是中午12点到下午2点之间。
3、晚餐
晚餐避免高脂肪食物，尤其是甜点。
喝一些简单清淡的粥类，多吃绿叶蔬菜，蔬菜要吃热水，不要用油煮，这样不仅破坏了营养，也不利于减肥。吃晚饭的最佳时间是下午5点到7点之间。
如果你想减肥，你可以参考上面的食谱。饮食调节是最简单和最安全的减肥方法。你不必忍受节食的痛苦，你可以拥有完美的身材。大家应该记住的是，想要快速减肥，宵夜是绝对不能吃的，否则能量很难被消耗掉，吃的越多只会变得越胖。所以，我们的减肥不是节食，而是改变我们的习惯，改变我们的饮食习惯，减少脂肪，饼干和零食。
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