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【咨询】13616324057
【摘要】夏天的一个大主题，就是减肥。最近，减肥成为了热门的话题，各种昂贵的减肥课程，在夏季节食成为必要。变花如吃草，舞全身，想除掉傲肉，不是明天就能显露，就求一点肉。我们从来都不缺乏减肥的意识，很多人的问题就是:长时间的疯狂滥用自己，效果没有传说中那么神奇。体重没变，肚子还是圆的，大腿还是粗的。
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712枣庄九游体育儿童身高体质测量仪厂家提醒：为什么你一直运动也不瘦？
首先，你的问题可能是吃。三要练七要吃是硬道理，如果饮食不正确，减脂效果通常达不到。我们是怎么变胖的?如果你吃得太多，你的身体就不会代谢它。
这有两个原因，一是你吃的食物热量太高，你的身体无法消化。二是机体的基础代谢率相对较低。
吃高血糖指数的食物。血糖指数(GI)是衡量一个人因食物而导致血糖升高程度的重要指标。GI含量高的食物会迅速产生大量的糖，而人体不能立即利用这些糖。多余的糖分被储存为脂肪。低升糖指数食物释放糖的速度很慢，所以有些食物可以马上食用。
食物中钠含量过高，身体的储水功能增强，使水分在体内代谢。
很多人想减肥，一提到吃饭就是一分钟翻桌子的节奏。那么少吃点，到底能瘦吗?减肥最重要的部分是燃烧卡路里。主要分为两种方式:身体的基础代谢率+锻炼。所以如果你想减少脂肪，提高基础代谢率是最有效的方法。
为了保持你的基础代谢率正常，你需要保持你的身体正常运作。平衡饮食，调整身体状态，而不是减少脂肪。
但少吃晚餐是不言而喻的。因为饭吃得太饱，血糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增加，再加上晚上人最少的活动，消耗的热量最少，多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪，逐渐使人发胖。晚餐建议吃一种绿色蔬菜+一种肉类+非清淡的主食。如果你需要在晚上锻炼，你可以加一杯豆浆或轻加工豆制品来补充蛋白质。
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