【摘要】秋天过后，民间有“放秋膘”的习俗，意思是人们开始吃高能量的食物。但事实上，并不是每个人都需要涂抹秋季脂肪。用秋脂更适合虚证者。有些营养过剩的人，如肥胖、代谢综合征、2型糖尿病等，如果盲目服用补品，可能会加重原发疾病。
立秋后，阳气逐渐闭合，阴气逐渐生长，这是一个阳生的节点逐渐变成阴生。大家要注意顺应季节的变化，调整饮食，顺应自然变化，保养好自己的身体。在气候变化很大的秋天，我们如何保持健康呢?
秋天过后，民间有“放秋膘”的习俗，意思是人们开始吃高能量的食物。但事实上，并不是每个人都需要涂抹秋季脂肪。用秋脂更适合虚证者。有些营养过剩的人，如肥胖、代谢综合征、2型糖尿病等，如果盲目服用补品，可能会加重原发疾病。
九游体育立式身高体重测量仪大牌子-贴秋膘有宜有忌 秋季进补有啥要遵循的原则吗？
1.秋季补品的原则是什么?
一步一步。经历了炎热的夏天，由于人们吃了大量的冷饮、冷冻食品，脾胃功能减弱的现象，尤其身体机能不足。此时大量的补品将难以消化和吸收。因此，在秋季补药前，脾胃应有一个调整和适应的阶段，可以补充一些营养丰富、易消化的食物，以调节脾胃功能。
2. 选择适当的成分进行调理。如鱼、各种动物的瘦肉、禽蛋，以及山药、红枣、莲藕等营养丰富、易消化的食物都是不错的选择。荸荠、板栗对调理脾胃也有好处。具有补气、开胃、止渴、补肾、养精等功效。
秋季容易出现胃肠功能障碍，应遵循补脾胃五大原则
现代人在空调环境中生活了很长时间。空调吹出的冷风外凉，不利于脾胃。尤其是立秋以后，早晚的天气都比较凉爽。身体一旦受到冷空气的刺激，就容易引起胃肠收缩痉挛，引起胃痉挛、胃痛、腹胀、消化不良等疾病。
脾气脾脏和胃可以遵循以下五个原则:
1. 有规律的饮食和休息
在干燥的秋天，身体的水分特别容易蒸发，身体在没有水分的情况下，血管会更加脆弱。特别是对于胃溃疡、胃下垂、胃出血等患者，要特别注意饮食、作息的规律，以免加重胃的负担，导致病情恶化。
2、以弱补药为主
与肉类相比，叶子、花椰菜和一些水果蔬菜更为突出。因此，选择一些清淡的食物，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等都有清热祛湿的作用。
3.吃药膳，祛湿祛热
脾胃虚弱者，宜多饮具有健脾湿功能的药膳，对身体大有裨益。祛湿药材最常用的莫过于香薷，《本草纲目》记载:“世界治疗热病，以香薷饮首药”。
4. 多吃健脾健胃的食物
茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等均有健脾益胃的功效。立秋晨后喝一碗粥，不仅能清秋凉，还能防止秋燥。
少吃夏季水果
俗话说:“秋瓜坏肚”。到了秋天，虽然天气仍然很热，但阳气已逐渐消退，大部分地区不宜吃夏季水果。夏季多吃生冷食物，使胃肠阻力下降，立秋后多吃生瓜果，会损害脾阳，导致腹泻等脾胃疾病。因此，立秋后应谨慎食用瓜果，脾胃受寒应特别忌讳。
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